ilość tłuszczu

zaden z tych srodkow nie spali ci tkanki tluszczowej to wszystko zalezy od tego czy w diecie masz bilans dodatni kalorii czy deficyt najprosciej mowiac jesli bedziesz spalal wiecej niz potrzebujesz to bedziesz chudl i tracil tk tluszczowa natomiast jesli chcesz rosnac musisz jesc ponad zapotrzebowanie ale wtedy nie bedziesz tracil tluszczu w [...]

Nie proponuje Ci spalacza wlasnie z powodu twojego wieku. Zreszta tse to nie spalacz (nazwa handlowa) a "wspomagacz odchudzania". Powtorze to co wczesniej napisalem: przy twojej wadze reduktor tluszczu jest zbedny i ladnie zjedziesz na dobrej diecie. Co do diety, to polecam diete bialkowa, oczywscie mozna jesc mieso (najlepiej drób) [...]

[...] UHT, dlatego nie pije go. Ale płatki same w sobie nie posiadają niczego odżywczego, oprócz znikomych ilości węglowodanów, Jedząc płatki dostarczamy organizmowi jakąś tam ilość niepotrzebnej substancji, która musi być strawiona 1. Płatki nie posiadają znikomej ilości węglowodanów, a bardzo dużą jej ilość, bo polisacharydy to ich główny [...]

ogolnie zasade mam taka, ze na sniadanie jem np 2kanapki z chlebem wasa, do tego chudy bialy serek, potem np jablko, na obiad piers z kurczaka... z brokulami i jednym ziemniakiem, w miedzy czasie otreby z powiedzmy 100 g mleka, potem np 2 jajka gotowane, z tuńćzykiem z wody, No to przyjrzyj sie sama swojej diecie od strony zasad diety [...]

ja zaczne... - KREATYNA: treningowe - 6g po kreingu z carbo, nietreningowe - 6g z rana na czczo z tauryna - DODATKI: *tauryna (2g przed treningiem lub w dni nietreningowe 2g z 6g kreatyny na czczo) - odczuwalne pobudzenie przed treningiem *glutamina (treningowe: 4g na czczo i 4g na noc...nietreningowe 8g na noc) - tak jak przy poprzednich [...]

John-Piersi z kurczaka to dobre zrodlo bialka,ale nie zakladaj,ze bedziesz jadl glownie je,bo szybko sie znudzi.Pomysl na co masz ochote,zobacz czy bedzie pasowalo to do diety i jedz. Twarog w duzej ilosc nie jest wskazany ze wzgledu na wolne wchlanianie.(Dlatego dobry na noc lub na sniadanie jesli drugi posilek nie ma wystarczajacej ilosc bialka [...]

a Tobie HutnikNH bystrości... poczytaj troche i zrozum ze po pierwsze APaweł coś jednak je a ilość kalorii to tylko ogólny zarys. Po poznaniu swojego ciała (DŁUŻSZY STAŻ)wiesz co na Ciebie działa a co nie. Mój znajomy zjada około 2500 kcal, a ma 120 kg wagi, ramie w okolicach 46, brzuch ma oczywiscie zalany itp, ale widac po innych czesciach ciała [...]

no nie wiem czy ten sam Źródła tłuszczy dla Ladies: -orzechy i nasiona (faworyzowane włoskie, brazylijskie, migdały) -siemię lniane (mielone) -oliwa z oliwek, olej rzepakowy, oleje z orzechów, olej lniany (ten ostatni odradzany sylwetkom typu 'gruszka') -ryby, jajka jak wyżej -awokado -prawdziwe masło, tłuszcz zwierzęcy traktują jako dodatkowe [...]

[...] i tluszcze masz w ryzach a kaloryczność nie wykracza skrajnie np o 500-700kcal ponad twoje zapotrzebowanie to sie nie otluscisz mimo tego ze jesz slodycze. To nie slodycz sprawia ze ludzie nabieraja wiecej tluszczu niz miesni tylko zła ilość białka i zbyt duza ilosc kalorii. proste Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-02-19 09:25:16

[...] robioną morfologię. Wszystkie parametry w normie, ukierunkowane prawostronnie, czyli raczej czegoś więcej niż mniej w mojej krwi. Lekarz zwrócił głównie uwagę na zwiększoną ilość białych krwinek -prawie max normy-, ale to prawdopodobnie wina tej anginy oraz na to, wg parametrów mam lepką "gęstą" krew. Też prawie max normy, ale nie wiadomo [...]

[...] maluchowi potrzeba 1000-1300kcal, tyle jedzą wieczne odchudzaczki i jęczą, że są przepełnione, więc jakim cudem takie małe dziecko ma w siebie wmusić odpowiednią ilość jedzenia? :-? Nerki małych dzieci nie są dostosowane do wydalania dużych ilości produktów rozpadu białka, więc w maluchy nie pompuje się na siłę mięsa i twarogu. Co do [...]

nie ma chyba l;imitu spozywanych tłuszczy na oko w porcji. U mnie kwestia ta zalezy od rodzaju tluszczu, nasyconych mogę zjesc w zasadzie bez ograniczen, rybiego tłuszczu też sporo jestem w stanie wsunąc, natomiast roslinne tluszcze mi nie wchodzą, spozycie wiwecej niz 15 - 20ml oliwy w porcji = problemy trawienne. w zdrowej zbilansowanej diecie [...]

Hehe dobra panowie , a teraz chce usłyszeć kilka rad z własnego doswiadczenia nie wyczytanych na forum. Kazdy z was układał zmianiał diete i kombinował w kazdą strone. Jesli mielibyscie porównać efekty jakie uzyskiwaliscie dzieki diecie X a Y , to powiedzcie czy rzeczywiscie jest tak ze te 2gB czysto zwierzęcego daje kopa znacznie większego niz [...]

[...] odpowiedź.. "to w takim razie co jest, bo nie cukier i nie laktoza?" Laktoza jest rozkładana na glukoze i galaktoze , ale jak pisał S.m.p.a jest tam też śladowa ilość laktozy , ale tak czy siak przyjmuje się , że węgle z jogurtu to węgle proste . GolaszM gdzie wyczytałeś te proporcje? ? Endo na redukcji ogranicza węglowodany względem [...]

Serce21 jeślio nie chcesz płatków ryż brązowy porcja miesa warzyw i tłuszczu na przykład asbih to zalezy :) w dzien nie treningowy możesz do pisłków tych dodać warzyw wiecej oliwy a zmniejszyć ilośc ww

A i jeszcze jedno pytanie, zwiekszajc białko do 2,5 g mam zmniejszyc ilosc weglowodanow czy tłuszczu?

[...] podoba i wiedziałabym, że ten ktoś lubi chuderlawe, patykowate kobiety bez grama mięśni czy tłuszczu to za chiny bym nie chciała się w taką osobę zmienic, bo ja wolę mieć troche funkcjonalnej masy mięśniowej i tyle % fatu ile mi potrzebne do prawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego i innych, a u róznych dziewczyn jest to rózna tez ilość ;]

[...] wyraźnie niższej niż ta wynikająca z obliczeń czuję się absolutnie w porządku nawet będąc aktywnym. W związku z tym konkretne pytanie: czy ułożyć dietę według tego co wychodzi z obliczeń - ok 3200kcal/dzień i z tego obciąć trochę, czy pozostać przy tym co obecnie mi wystarcza tylko zmienić ilość posiłków/proporcje makroskładników, cokolwiek?

[...] ogólnie spożywanych produktów jak i zapotrzebowania na BWT. Aktualnie dziennie spożywam około 200g białka, ale to z racji tego, że o tygodnia wcinam WPC. Bez tego była to ilość w miarę adekwatna do mojej wagi, tudzież 120-150g/dzień. Co do węgli, staram się je uciąć maksymalnie jak się da. Dziennie nie przekraczam 50g. Przeważnie okolice 40g. [...]

Więc oprzyj swoją dietę na tańszych produktach. Ale zarys dnia i ogólną ilość poszczególnych składników powinieneś mieć ustaloną.Inaczej po 3/4 tygodniach natrafisz na ścianę i tłuszczu nie będziesz już palił.Musisz zaplanować dietę-np. ilość węgli na start i późniejszą ich obcinkę. Dieta + bieganie =zdrowa i szczupła sylwetka. Dieta + trening [...]